멘탈헬스랩

왜 그렇게 생각하게 됐어? 이 세상은 계속 변화하잖아 딱 어떻다고 정의내릴 수 없잖아 계속 움직이고 있으니까 세상이 어떻다고 말한 순간 그 답은 틀린 게 돼 그걸 말하는 동안 변해버렸으니까 그래서 세상은 어떻다고 딱 정의내릴 수가 없습니다 라고 말하는 가장 불완전한 대답이 가장 완전한 대답이 아닐까? 라고 나는 생각한거지. 그리고 세상은 어떻다고 확실하게 말하는 가장 완전한 대답은 오히려 현실과 거리가 있기에 가장 불완전한 대답인거고. 근데 사람들은 항상 후자의 답변을 더 좋아하지 확실하고 더 호소력 있으니까. 그리고 전자의 답변은 외면받지. 누구라도 할 수 있고 누구라도 알 수 있는 답변이니까. 잘 모르겠습니다랑 뭐가 다르겠어? 근데 우리 세상에 대해 정확한 판단을 내릴만큼 우리가 세상을 진짜 그렇..

어제 말투가 띠꺼운 사람이 있었다.한 사람은 아니고 어제 같이 일한 사람 두명이 유독 심했다.사실 3명이었는데 나머지 한 사람은 그렇게 심하진 않다가 나중에 날 많이 지적해서 그 사람도 싫었다. 하지만 그 사람은 말투가 그리 거슬릴 정도로 짜증나진 않았다. 아마 화를 내거나 짜증스러운 말투가 익숙하지 않은 듯 했다. 화나 짜증을 내도 어색한 사람이 있다. 그 사람이 그런 사람인 듯 했다. 그래서 지적을 해서 기분은 나빴지만 엄청 마음이 힘들진 않았는데 아까 처음 그 두명은 진짜 내 마음이 너무 힘들 정도로 말투가 불쾌했다.그나마 괜찮은 한명이 있었는데 그 사람도 뭐 그렇게 좋진 않다. 일하는 것 그동안 좋았는데~어제 처음 매운맛을 봤다.어제 하루가 정말 멘탈 탈탈 털린 날이었다.내가 맘이 약해서 그런지 ..

증오는 왜 마음의 지옥이 되는가?   누군가를 극도로 싫어하는 감정은 내면을 갉아먹는 독과 같습니다. 미국 심리학회(APA) 연구에 따르면, 지속적인 증오감은 우울증 위험을 34% 높이고 면역력 저하를 유발할 수 있습니다. 문제는 상대가 아닌 "나의 정신적 에너지가 고갈된다는 것"입니다. 이 글에서는 증오에서 벗어나 마음의 주도권을 되찾는 과학적이고 실천적인 방법을 단계별로 제시합니다.    누군가에 대한 강한 증오감으로 마음이 지옥 같을 때, 감정을 해소하고 평화를 찾는 구체적인 방법을 알아보세요. 자기 성찰부터 실천적 테크닉까지 단계별로 정리했습니다. 누군가가 너무 싫을 때 마음의 지옥에서 벗어나는 현명한 대처법 7단계 1단계: 감정의 근원 파악하기 — "왜 이 사람이 그렇게 싫은가?"    키워드:..

멘탈이 강한 사람들은 어려운 상황에서도 흔들리지 않고 목표를 향해 나아갑니다. 이들은 스트레스와 압박 속에서도 긍정적인 태도를 유지하며, 문제를 해결하는 능력이 뛰어납니다. 그렇다면 멘탈 센 사람들은 어떤 특징을 가질까요? 이번 글에서는 강한 정신력을 가진 사람들의 공통적인 특성을 정리해보겠습니다. 1. 감정 조절 능력이 뛰어나다멘탈이 강한 사람들은 감정에 휩쓸리지 않고 상황을 객관적으로 바라볼 줄 압니다. 분노, 불안, 슬픔 등의 감정을 느끼더라도 이를 잘 조절하여 현명한 결정을 내립니다. 감정적인 충동에 휩쓸려 실수를 하는 경우가 적으며, 냉정한 태도로 문제를 해결하는 데 집중합니다. 2. 실패를 두려워하지 않는다강한 정신력을 가진 사람들은 실패를 끝이 아닌 과정의 일부로 받아들입니다. 실수와 실패를..

인간관계에서 지치고 힘들 때, 우리는 때때로 스스로를 돌아보고 위로하는 시간이 필요합니다. 인간관계의 복잡함 속에서도 마음의 평온을 찾고, 자신을 소중히 여기는 것이 중요합니다. 이 글은 인간관계에 지친 분들을 위한 긍정적인 메시지를 담고 있으며, 필사를 통해 위로와 용기를 얻을 수 있도록 구성되었습니다. 아래 글을 전부 필사하셔도 좋고, 기울어진 글씨들만 필사하셔도 좋습니다.1. 나 자신을 소중히 여기는 연습다른 사람을 배려하는 것만큼이나 나 자신을 아끼고 존중하는 것이 중요합니다. 관계 속에서 상처받았을 때, 스스로를 비난하는 대신 이렇게 말해보세요."나는 소중한 존재다. 내 감정과 생각은 충분히 존중받을 가치가 있다. 나 자신을 위한 선택이 때로는 이기적인 것이 아니라, 나를 보호하는 방법일 수 있..

자기혐오는 많은 사람들이 겪는 감정 중 하나로, 자신에 대한 부정적인 생각이 반복적으로 떠오르며 자존감을 낮추는 원인이 됩니다. 그러나 자기혐오는 극복할 수 있으며, 올바른 방법을 통해 자신을 더 긍정적으로 바라볼 수 있습니다. 이 글에서는 자기혐오의 원인을 분석하고, 이를 극복하는 실질적인 방법을 소개합니다. 1. 자기혐오의 원인 파악하기 자기혐오는 단순히 발생하는 것이 아니라, 여러 요인들이 복합적으로 작용하여 생깁니다. 다음과 같은 원인들이 있을 수 있습니다. (1) 과거의 부정적인 경험 어린 시절의 경험이나 실수로 인해 자신에 대한 부정적인 인식이 강해질 수 있습니다. 예를 들어, 실패나 거절을 반복적으로 경험하면 스스로를 부족한 존재로 여기게 됩니다. (2) 사회적 비교 소셜 미디어나 주변 사람..

현대인들은 바쁜 일상 속에서 종종 스트레스를 받고, 사람들과의 관계에서 피로감을 느낄 때가 많습니다. 이럴 때 혼자서 조용히 시간을 보내며 마음을 정리하는 것이 중요합니다. 혼자서 할 수 있는 조용한 활동은 스트레스를 해소하고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 혼자서 즐길 수 있는 조용한 활동들을 추천하며, 각 활동이 주는 장점도 함께 소개하겠습니다.1. 독서하기독서는 가장 대표적인 조용한 활동 중 하나입니다. 책을 읽으며 새로운 지식을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 현실에서 벗어나 다른 세계로 빠져들 수 있습니다.독서의 장점사고력을 키우고 집중력을 향상시킴스트레스를 줄이고 마음을 안정시킴다양한 관점을 배우며 창의력을 자극추천 독서 장르힐링 에세이: 마음을 편안하게 해주는 글들소설: 몰..